健康管理は、食事の管理から。イカのナトリウムの内訳

イカのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• うどん（生） （40.2%）
• アジ開き干し （34.8%）
• ヤリイカ （18.9%）
• メカブ （5.3%）
• ビール （0.65%）
• その他 （0.28%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

うどん（生）	0.5人前	650	mg	40.2	%
アジ開き干し	中2尾	563	mg	34.8	%
ヤリイカ	180g	306	mg	18.9	%
メカブ	普通サイズ1パック	85	mg	5.3	%
ビール	中1缶	10.5	mg	0.65	%
清酒（上撰）	1合	3.6	mg	0.22	%
納豆	中1パック	1	mg	0.06	%