健康管理は、食事の管理から。海苔のナトリウムの内訳

海苔のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （62.8%）
• 薄口しょうゆ （30.4%）
• 昆布だし （3.3%）
• 牛乳 （2.3%）
• 大根（根） （0.55%）
• その他 （0.64%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	62.8	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1134	mg	30.4	%
昆布だし	1カップ	122	mg	3.3	%
牛乳	コップ1杯	84.5	mg	2.3	%
大根（根）	中・厚さ3cm	20.4	mg	0.55	%
焼きのり	大1枚	15.9	mg	0.43	%
煎茶	湯飲み1杯	3.6	mg	0.1	%
キャベツ	葉1枚	2.5	mg	0.07	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.04	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0	%
白粥（十分）	並0.5杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%