健康管理は、食事の管理から。すしのナトリウムの内訳

すしのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• だし巻き卵 （33.3%）
• 車エビ （27.1%）
• 乾燥パン粉 （13.3%）
• ビール （10.1%）
• キハダマグロ （8.3%）
• その他 （7.91%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

だし巻き卵	普通サイズ0.1本	138	mg	33.3	%
車エビ	中3尾	112	mg	27.1	%
乾燥パン粉	大さじ2杯	55.2	mg	13.3	%
ビール	中4缶	42	mg	10.1	%
キハダマグロ	切り身1切れ	34.4	mg	8.3	%
卵	10g	14	mg	3.4	%
煎茶	湯飲み3杯	10.8	mg	2.6	%
りんご酢	30g	5.4	mg	1.3	%
米・もち米	235g	2.4	mg	0.57	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.16	mg	0.04	%
焼酎	3合	0	mg	0	%
植物油	15g	0	mg	0	%