健康管理は、食事の管理から。鮭チゲ鍋のエネルギーの内訳

鮭チゲ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 紅鮭 （29.3%）
• つみれ （21.6%）
• 玉ねぎ （15.3%）
• ホタテ貝 （9.2%）
• 鶏ガラだし （8.9%）
• その他 （15.57%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

紅鮭	100g	138	kcal	29.3	%
つみれ	普通サイズ3個	102	kcal	21.6	%
玉ねぎ	中1玉	72.2	kcal	15.3	%
ホタテ貝	中3個	43.2	kcal	9.2	%
鶏ガラだし	3カップ	42	kcal	8.9	%
白菜（キムチ）	2食分	36.8	kcal	7.8	%
白菜	200g	28	kcal	5.9	%
真昆布	1人前	7.3	kcal	1.5	%
生ワカメ	2人前	1.8	kcal	0.37	%