健康管理は、食事の管理から。挽肉と豆腐の炒め物のエネルギーの内訳

挽肉と豆腐の炒め物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 合挽ミンチ （42.5%）
• 絹ごし豆腐 （32.2%）
• にんじん （14.2%）
• きゅうり （4%）
• 本みりん （2.8%）
• その他 （4.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

合挽ミンチ	100g	222	kcal	42.5	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	168	kcal	32.2	%
にんじん	中1本	74	kcal	14.2	%
きゅうり	中1本	21	kcal	4	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	2.8	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	2.4	%
セロリ	中1本	9.8	kcal	1.9	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%