健康管理は、食事の管理から。ごぼうともやしのスープの食物繊維の内訳

ごぼうともやしのスープの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ごぼう （30.1%）
• にんじん （29.4%）
• 玉ねぎ （19%）
• 大豆もやし （13.5%）
• 真昆布 （8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ごぼう	3人前	5.1	g	30.1	%
にんじん	中1本	5	g	29.4	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	19	%
大豆もやし	2人前	2.3	g	13.5	%
真昆布	1人前	1.4	g	8	%
カジキ	切り身2切れ	0	g	0	%
昆布だし	2カップ	0	g	0	%