健康管理は、食事の管理から。ごぼうともやしのスープの栄養バランスを見てみよう

みむめもさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ごぼうともやしのスープの詳細

ごぼうともやしのスープの詳細

材料

＊ごぼう 3人前 58.5 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊大豆もやし 2人前 37 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
＊昆布だし 2カップ 16 kcal
＊カジキ 切り身2切れ 184 kcal
    449 kcal
ごぼうともやしのスープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 449 kcal
 
18%
 内訳
＊炭水化物 58.1 g
 
13.3%
 内訳
＊タンパク質 46 g
 
36.8%
 内訳
＊ナトリウム 561 mg
 
14.2%
 内訳
＊脂質 4.9 g
 
7%
 内訳
＊カリウム 2746 mg
 
91.5%
 内訳
＊カルシウム 210 mg
 
9.1%
 内訳
＊鉄 3.3 mg
 
6.6%
 内訳
＊亜鉛 2.9 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンA 1378 μgRE
 
45.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB12 6.9 μg
 
287.5%
 内訳
＊ビタミンC 33.5 mg
 
33.5%
 内訳
＊ビタミンD 19.2 μg
 
38.4%
 内訳
＊ビタミンE 4.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 67.5 μg
 
90%
 内訳
＊葉酸 265 μg
 
26.5%
 内訳
＊コレステロール 73.6 mg
 
9.8%
 内訳
＊食物繊維 17 g
 
68%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
曇のち雨夜曇 　komokomo
驚いた 　pushuca
20251125 　rm-112
干し柿♪…↑ 　みたお
キャベツ 　打ち水
来週から12月かー 　megulalal...
9℃曇り 　muusan
20251124 　rm-112
腰が痛い。 　メガマック。
11/24 　つかっと
11/24-場、 　子分
快晴 　komokomo
連休最終日 　常夏の国
休日　お参り 　きょろきょろ６０Ｄ
振替休日…↑ 　みたお
うん 　taka0723
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ