健康管理は、食事の管理から。芋煮の炭水化物の内訳

芋煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 里いも （31.7%）
• 砂糖（上白糖） （24%）
• 長ネギ （14%）
• 濃口しょうゆ （12.2%）
• 玉ねぎ （10.4%）
• その他 （7.75%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

里いも	400g	52.4	g	31.7	%
砂糖（上白糖）	40g	39.7	g	24	%
長ネギ	中4本	23	g	14	%
濃口しょうゆ	200g	20.2	g	12.2	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	10.4	%
清酒（純米）	200g	7.2	g	4.4	%
板こんにゃく	板1枚	4.6	g	2.8	%
和牛肩	3人前	0.9	g	0.55	%