健康管理は、食事の管理から。にがうりとにんにくの芽のカレーの炭水化物の内訳

にがうりとにんにくの芽のカレーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （42.6%）
• ニンニクの芽 （26.4%）
• カレールー （17.8%）
• 生しいたけ （5.5%）
• ゴーヤ （4.9%）
• その他 （2.9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中1玉	17.1	g	42.6	%
ニンニクの芽	100g	10.6	g	26.4	%
カレールー	1人前	7.2	g	17.8	%
生しいたけ	中3個	2.2	g	5.5	%
ゴーヤ	50g	2	g	4.9	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	1.2	g	2.9	%
中華だし	1カップ	0	g	0	%