健康管理は、食事の管理から。にがうりとにんにくの芽のカレーの栄養バランスを見てみよう

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にがうりとにんにくの芽のカレーの詳細

材料

＊ゴーヤ 50g 8.5 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊厚揚げ 普通サイズ1枚 195 kcal
＊生しいたけ 中3個 8.1 kcal
＊ニンニクの芽 100g 45 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
    416.7 kcal
にがうりとにんにくの芽のカレー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 416.7 kcal
 
16.7%
 内訳
＊炭水化物 40.2 g
 
9.2%
 内訳
＊タンパク質 22 g
 
17.6%
 内訳
＊ナトリウム 730 mg
 
18.5%
 内訳
＊脂質 20.9 g
 
30.2%
 内訳
＊カリウム 1088 mg
 
36.2%
 内訳
＊カルシウム 422 mg
 
18.3%
 内訳
＊鉄 5.3 mg
 
10.6%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 69.5 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 101 mg
 
101%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 107 μg
 
142.6%
 内訳
＊葉酸 252 μg
 
25.2%
 内訳
＊コレステロール 3.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊食物繊維 11.4 g
 
45.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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