健康管理は、食事の管理から。芋煮のビタミンDの内訳

芋煮のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

清酒（純米）	200g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	40g	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	200g	0	μg	0	%
長ネギ	中4本	0	μg	0	%
和牛肩	3人前	0	μg	0	%
玉ねぎ	中1玉	0	μg	0	%
板こんにゃく	板1枚	0	μg	0	%
里いも	400g	0	μg	0	%