健康管理は、食事の管理から。どんこと豆腐のチゲ鍋のビタミンDの内訳

どんこと豆腐のチゲ鍋のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 生しいたけ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

生しいたけ	中2個	0.63	μg	100	%
ラーメン（ゆで）	1玉	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	μg	0	%
中華だし	3カップ	0	μg	0	%
白菜（キムチ）	1食分	0	μg	0	%
長ネギ	中1本	0	μg	0	%
ごぼう	2人前	0	μg	0	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	0	μg	0	%
ショウガ	2片	0	μg	0	%
にんじん	中1本	0	μg	0	%
大根（根）	中・厚さ5cm	0	μg	0	%