健康管理は、食事の管理から。ミートソースのカリウムの内訳

ミートソースのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （64.2%）
• 牛ミンチ （20.7%）
• ケチャップ （5.7%）
• 玉ねぎ （5%）
• 濃口しょうゆ （3.1%）
• その他 （1.26%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大3缶	2880	mg	64.2	%
牛ミンチ	300g	930	mg	20.7	%
ケチャップ	大さじ3杯	254	mg	5.7	%
玉ねぎ	150g	225	mg	5	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	140	mg	3.1	%
固形コンソメ	固形2個	20	mg	0.45	%
ワイン（赤）	15g	16.5	mg	0.37	%
ワイン（白）	10g	6	mg	0.13	%
はちみつ	大さじ2杯	5.7	mg	0.13	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.07	%
本みりん	小さじ6杯	2.5	mg	0.06	%
バター	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.04	%
こしょう	10振り	0.6	mg	0.01	%
醸熟ソース 中濃	30ml	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%