健康管理は、食事の管理から。牡蠣の土手鍋のナトリウムの内訳

牡蠣の土手鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （38.3%）
• 牡蠣 （32.2%）
• 豆みそ （28.9%）
• 白菜 （0.35%）
• 芹 （0.2%）
• その他 （0.12%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	35g	1995	mg	38.3	%
牡蠣	400g	1680	mg	32.2	%
豆みそ	35g	1505	mg	28.9	%
白菜	中・葉3枚	18	mg	0.35	%
芹	130g	10.4	mg	0.2	%
エリンギ	230g	4.6	mg	0.09	%
わけぎ	120g	1.2	mg	0.02	%
砂糖（三温糖）	小さじ3.5杯	0.74	mg	0.01	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.1	mg	0	%