健康管理は、食事の管理から。牡蠣の土手鍋の炭水化物の内訳

牡蠣の土手鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 牡蠣 （33.1%）
• エリンギ （19%）
• 砂糖（三温糖） （11.6%）
• 白菜 （10.7%）
• わけぎ （9.9%）
• その他 （15.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

牡蠣	400g	29.6	g	33.1	%
エリンギ	230g	17	g	19	%
砂糖（三温糖）	小さじ3.5杯	10.4	g	11.6	%
白菜	中・葉3枚	9.6	g	10.7	%
わけぎ	120g	8.9	g	9.9	%
豆みそ	35g	5.1	g	5.7	%
芹	130g	4.4	g	4.9	%
濃口しょうゆ	35g	3.5	g	4	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.92	g	1	%