健康管理は、食事の管理から。鶏肉と根菜の煮込みの炭水化物の内訳

鶏肉と根菜の煮込みの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 里いも （43.4%）
• ごぼう （13.8%）
• 真昆布 （13.3%）
• にんじん （10.7%）
• 砂糖（三温糖） （10.7%）
• その他 （8.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

里いも	460g	60.3	g	43.4	%
ごぼう	125g	19.3	g	13.8	%
真昆布	6人前	18.5	g	13.3	%
にんじん	165g	14.9	g	10.7	%
砂糖（三温糖）	小さじ5杯	14.8	g	10.7	%
薄口しょうゆ	大さじ4.5杯	6.3	g	4.5	%
板こんにゃく	220g	5.1	g	3.6	%
ごま油	小さじ2.8杯	0	g	0	%
若鶏モモ	350g	0	g	0	%