健康管理は、食事の管理から。もやしとほうれん草、わかめのナムルの炭水化物の内訳

もやしとほうれん草、わかめのナムルの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 緑豆もやし （30.1%）
• ほうれん草 （28.7%）
• ゴマ （17.1%）
• 長ネギ （10%）
• カットワカメ （9.7%）
• その他 （4.33%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

緑豆もやし	250g	6.5	g	30.1	%
ほうれん草	200g	6.2	g	28.7	%
ゴマ	大さじ2杯	3.7	g	17.1	%
長ネギ	30g	2.2	g	10	%
カットワカメ	5人前	2.1	g	9.7	%
おろしニンニク	小1盛り	0.74	g	3.4	%
黒こしょう	3振り	0.2	g	0.93	%
食塩	小さじ0.66杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ2.5杯	0	g	0	%