健康管理は、食事の管理から。カレーライスのカリウムの内訳

カレーライスのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玄米 （44.2%）
• カレールー （19.9%）
• にんじん （15.7%）
• 玉ねぎ （11.6%）
• リンゴ （8.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玄米	120g	114	mg	44.2	%
カレールー	1人前	51.2	mg	19.9	%
にんじん	15g	40.5	mg	15.7	%
玉ねぎ	20g	30	mg	11.6	%
リンゴ	20g	22	mg	8.5	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%