健康管理は、食事の管理から。具だくさん豚汁のビタミンDの内訳

具だくさん豚汁のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ぶなしめじ （96.3%）
• 豚モモ （3.8%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ぶなしめじ	35g	0.77	μg	96.3	%
豚モモ	30g	0.03	μg	3.8	%
ごま油	1g	0	μg	0	%
ごぼう	40g	0	μg	0	%
里いも	40g	0	μg	0	%
にんじん	65g	0	μg	0	%
米みそ（甘）	大さじ1杯	0	μg	0	%
カツオだし	1カップ	0	μg	0	%