健康管理は、食事の管理から。煮込みうどんの亜鉛の内訳

煮込みうどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （51.2%）
• 薄口しょうゆ （22.1%）
• ちくわ （18.4%）
• かまぼこ （8.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	0.25	mg	51.2	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.11	mg	22.1	%
ちくわ	小サイズ1本	0.09	mg	18.4	%
かまぼこ	薄切り2切れ	0.04	mg	8.2	%
食塩	0g	0	mg	0	%
長ネギ	0g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0杯	0	mg	0	%
油揚げ	薄揚げ0枚	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	10g	0	mg	0	%