健康管理は、食事の管理から。煮込みうどんの栄養バランスを見てみよう

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煮込みうどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊カツオ昆布だし 10g 0.2 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0枚 0 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0杯 0 kcal
＊長ネギ 0g 0 kcal
＊食塩 0g 0 kcal
＊かまぼこ 薄切り2切れ 20.6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊ちくわ 小サイズ1本 36.3 kcal
    329.3 kcal
煮込みうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 329.3 kcal
 
14.8%
 内訳
＊炭水化物 61 g
 
15.7%
 内訳
＊タンパク質 14.5 g
 
13%
 内訳
＊ナトリウム 1872 mg
 
59.4%
 内訳
＊脂質 1.8 g
 
2.9%
 内訳
＊カリウム 135 mg
 
4.5%
 内訳
＊カルシウム 29.1 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 12.3 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 12.9 mg
 
1.9%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 4.8 g
 
60%
 内訳


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