健康管理は、食事の管理から。寿司折のナトリウムの内訳

寿司折のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 真昆布 （35.9%）
• しめさば （16.4%）
• ショウガ甘酢漬け （12.3%）
• アナゴ （9.6%）
• 紋甲イカ （7.2%）
• その他 （18.6%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

真昆布	1人前	140	mg	35.9	%
しめさば	10g	64	mg	16.4	%
ショウガ甘酢漬け	1食分	48	mg	12.3	%
アナゴ	中0.5尾	37.5	mg	9.6	%
紋甲イカ	10g	28	mg	7.2	%
焼きのり	5g	26.5	mg	6.8	%
高野豆腐	5g	19	mg	4.9	%
練りわさび	0.5g	12	mg	3.1	%
卵	5g	7	mg	1.8	%
芝エビ	中0.5尾	6.3	mg	1.6	%
米・もち米	140g	1.4	mg	0.36	%
かんぴょう	1人前	0.15	mg	0.04	%
きゅうり	0g	0	mg	0	%