健康管理は、食事の管理から。豆腐とワカメの味噌汁のビタミンB12の内訳

itirohsさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>豆腐とワカメの味噌汁の詳細>豆腐とワカメの味噌汁のビタミンB12の内訳

豆腐とワカメの味噌汁のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると・・・
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

カツオ昆布だし 20g 0.06 μg 87 %
米みそ(白) 大さじ0.5杯 0.01 μg 13 %
カットワカメ 1人前 0 μg 0 %
米みそ(赤) 大さじ0.5杯 0 μg 0 %
木綿豆腐 普通サイズ0.25丁 0 μg 0 %



他の栄養素


マイ記録ノート
みんなの最新日記0
11/1  つかっと
うーん  taka0723
間違ったのは私  打ち水
冬が来る前に♪  ましゃもも
11/1  Reケン
14℃晴れ  muusan
11月1日(金)雨  凡 ハヤト
豚汁  mommomo
10/31  つかっと
Happy  Ha...  ましゃもも
14℃晴れ  muusan
ハロウィン  おじまる子
 komokomo
仕事  きょろきょろ60D
内科定期健診  Sei
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q&A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ