健康管理は、食事の管理から。中華スープのビタミンB6の内訳

中華スープのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏モモ （67.7%）
• 卵 （17.3%）
• 鶏ガラだし （7.5%）
• 長ネギ （5.5%）
• きくらげ （1.3%）
• その他 （0.74%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏モモ	中0.5枚	0.27	mg	67.7	%
卵	M2個	0.07	mg	17.3	%
鶏ガラだし	0.5カップ	0.03	mg	7.5	%
長ネギ	中0.25本	0.02	mg	5.5	%
きくらげ	1人前	0.01	mg	1.3	%
ショウガ	0.2片	0	mg	0.65	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	mg	0.09	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	mg	0	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	0	mg	0	%