健康管理は、食事の管理から。フルーツ盛り合わせの食物繊維の内訳

フルーツ盛り合わせの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• パイナップル （47.2%）
• キウイフルーツ （31.4%）
• グレープフルーツ （10.6%）
• バレンシアオレンジ （6%）
• ブルーベリー （4.2%）
• その他 （0.63%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

パイナップル	中0.125個	1.9	g	47.2	%
キウイフルーツ	中0.5個	1.3	g	31.4	%
グレープフルーツ	中0.25個	0.42	g	10.6	%
バレンシアオレンジ	中0.25個	0.24	g	6	%
ブルーベリー	中5粒	0.17	g	4.2	%
ぶどう	5g	0.03	g	0.63	%