健康管理は、食事の管理から。五目炊き込みご飯のビタミンB6の内訳

五目炊き込みご飯のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 里いも （48.9%）
• 米・もち米 （22.8%）
• にんじん （9%）
• ごぼう （8.2%）
• カツオ昆布だし （4.1%）
• その他 （7.05%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

里いも	中1個	0.06	mg	48.9	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	22.8	%
にんじん	10g	0.01	mg	9	%
ごぼう	10g	0.01	mg	8.2	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.01	mg	4.1	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	mg	3.5	%
油揚げ	薄揚げ0.16枚	0	mg	2.7	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0.61	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	mg	0.24	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%