健康管理は、食事の管理から。チーズオムレツの亜鉛の内訳

チーズオムレツの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （59.5%）
• プロセスチーズ （34%）
• 牛乳 （4.3%）
• ケチャップ （1.9%）
• バター （0.21%）
• その他 （0.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	59.5	%
プロセスチーズ	10g	0.32	mg	34	%
牛乳	10g	0.04	mg	4.3	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	0.02	mg	1.9	%
バター	2g	0	mg	0.21	%
こしょう	1振り	0	mg	0.1	%
植物油	大さじ0.25杯	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%