健康管理は、食事の管理から。アジの南蛮漬けのエネルギーの内訳

アジの南蛮漬けのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• アジ （18.3%）
• アジ （18.3%）
• アジ （18.3%）
• 植物油 （7%）
• 植物油 （7%）
• その他 （31.24%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

アジ	100g	121	kcal	18.3	%
アジ	100g	121	kcal	18.3	%
アジ	100g	121	kcal	18.3	%
植物油	5g	46.1	kcal	7	%
植物油	5g	46.1	kcal	7	%
植物油	5g	46.1	kcal	7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	14.7	kcal	2.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	14.7	kcal	2.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	14.7	kcal	2.2	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	2.1	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	2.1	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	2.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	1.7	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	1.7	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	1.7	%
本みりん	小さじ0.5杯	7.2	kcal	1.1	%
本みりん	小さじ0.5杯	7.2	kcal	1.1	%
本みりん	小さじ0.5杯	7.2	kcal	1.1	%
米酢	大さじ0.5杯	3.7	kcal	0.56	%
米酢	大さじ0.5杯	3.7	kcal	0.56	%
米酢	大さじ0.5杯	3.7	kcal	0.56	%
濃口しょうゆ	3g	2.1	kcal	0.32	%
濃口しょうゆ	3g	2.1	kcal	0.32	%
濃口しょうゆ	3g	2.1	kcal	0.32	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.06	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.06	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.06	%
カツオ昆布だし	10g	0.2	kcal	0.03	%
カツオ昆布だし	10g	0.2	kcal	0.03	%
カツオ昆布だし	10g	0.2	kcal	0.03	%
唐辛子	中0.5本	0.09	kcal	0.01	%
唐辛子	中0.5本	0.09	kcal	0.01	%
唐辛子	中0.5本	0.09	kcal	0.01	%
食塩	0.2g	0	kcal	0	%
食塩	0.2g	0	kcal	0	%
食塩	0.2g	0	kcal	0	%