健康管理は、食事の管理から。肉じゃがオムレツのナトリウムの内訳
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肉じゃがオムレツのナトリウムの内訳
肉じゃがオムレツのナトリウムの内訳グラフ
ナトリウムの内訳グラフ
■
濃口しょうゆ
(60.4%)
■
食塩
(16.5%)
■
卵
(12.8%)
■
カツオ昆布だし (3.6%)
■
バター
(3.2%)
■
その他 (3.49%)
ナトリウムとは
ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。
不足すると・・・
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
高血圧の原因となります。
一覧表
■
濃口しょうゆ
5g
285
mg
60.4
%
■
食塩
0.2g
78
mg
16.5
%
■
卵
M1個
60.2
mg
12.8
%
■
カツオ昆布だし
0.25カップ
17
mg
3.6
%
■
バター
2g
15
mg
3.2
%
■
豚バラ
20g
9.4
mg
2
%
■
牛乳
10g
4.1
mg
0.87
%
■
糸こんにゃく
20g
2
mg
0.42
%
■
玉ねぎ
20g
0.4
mg
0.08
%
■
じゃがいも
30g
0.3
mg
0.06
%
■
本みりん
小さじ1杯
0.18
mg
0.04
%
■
料理酒
5g
0.05
mg
0.01
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0.03
mg
0.01
%
■
こしょう
1振り
0
mg
0
%
■
植物油
7.5g
0
mg
0
%
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