健康管理は、食事の管理から。とうふとワカメの味噌汁のタンパク質の内訳

とうふとワカメの味噌汁のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 木綿豆腐 （64.5%）
• 米みそ（赤） （15.4%）
• 米みそ（白） （14.7%）
• じゃがいも （4.2%）
• もずく （1.3%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	5	g	64.5	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	1.2	g	15.4	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	1.1	g	14.7	%
じゃがいも	20g	0.32	g	4.2	%
もずく	1人前	0.1	g	1.3	%