健康管理は、食事の管理から。ニラ玉のビタミンB12の内訳

ニラ玉のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 卵 （69.7%）
• カツオ昆布だし （27%）
• 濃口しょうゆ （3.2%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.39	μg	69.7	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.15	μg	27	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.02	μg	3.2	%
ニラ	0.25束	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	0.5g	0	μg	0	%
料理酒	5g	0	μg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	μg	0	%