健康管理は、食事の管理から。鯵フライのビタミンB2の内訳

鯵フライのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （49.4%）
• アジ （48.1%）
• ウスターソース （1.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （0.64%）
• 乾燥パン粉 （0.16%）
• その他 （0.06%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M0.5個	0.09	mg	49.4	%
アジ	中1尾	0.09	mg	48.1	%
ウスターソース	大さじ1杯	0	mg	1.7	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0	mg	0.64	%
乾燥パン粉	1g	0	mg	0.16	%
こしょう	1振り	0	mg	0.06	%
植物油	15g	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%