健康管理は、食事の管理から。焼き飯の食塩相当量の内訳

焼き飯の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （75%）
• 食塩 （15.5%）
• 卵 （9%）
• 若鶏ササミ （0.52%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ1杯	2.9	g	75	%
食塩	小さじ0.1杯	0.59	g	15.5	%
卵	M2個	0.34	g	9	%
若鶏ササミ	中0.6枚	0.02	g	0.52	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
ピーマン	中1個	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
米・もち米	並1杯	0	g	0	%