健康管理は、食事の管理から。焼き飯の炭水化物の内訳

焼き飯の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （81.1%）
• 玉ねぎ （13.4%）
• ピーマン （2.8%）
• 薄口しょうゆ （2.2%）
• 卵 （0.4%）
• その他 （0.11%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	81.1	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	13.4	%
ピーマン	中1個	1.8	g	2.8	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	2.2	%
卵	M2個	0.26	g	0.4	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.11	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%
若鶏ササミ	中0.6枚	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%