健康管理は、食事の管理から。たんめんのカリウムの内訳

たんめんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （57.1%）
• キャベツ （13.6%）
• ピーマン （9%）
• にんじん （7.3%）
• ロースハム （5.3%）
• その他 （7.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	420	mg	57.1	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	13.6	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	9	%
にんじん	20g	54	mg	7.3	%
ロースハム	中1枚	39	mg	5.3	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	4.3	%
大豆もやし	0.3人前	24	mg	3.3	%