健康管理は、食事の管理から。天玉うどんの亜鉛の内訳

天玉うどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （36.5%）
• うどん（生） （25.5%）
• ごぼう （15.7%）
• 薄口しょうゆ （4.7%）
• 卵 （4.2%）
• その他 （13.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	36.5	%
うどん（生）	1人前	0.39	mg	25.5	%
ごぼう	30g	0.24	mg	15.7	%
薄口しょうゆ	12g	0.07	mg	4.7	%
卵	5g	0.07	mg	4.2	%
玉ねぎ	30g	0.06	mg	3.9	%
にんじん	30g	0.06	mg	3.9	%
長ネギ	20g	0.06	mg	3.9	%
てんぷら粉	大さじ1杯	0.02	mg	1.6	%
植物油	10g	0	mg	0	%
本みりん	10g	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	150g	0	mg	0	%