健康管理は、食事の管理から。スパゲティのエネルギーの内訳

スパゲティのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （59.1%）
• オリーブオイル （28.1%）
• 納豆 （9.4%）
• アサリ （2.8%）
• ほんしめじ （0.56%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	378	kcal	59.1	%
オリーブオイル	大さじ1.5杯	180	kcal	28.1	%
納豆	中0.6パック	60	kcal	9.4	%
アサリ	1人前	18	kcal	2.8	%
ほんしめじ	中0.3株	3.6	kcal	0.56	%