健康管理は、食事の管理から。中華弁当のエネルギーの内訳

中華弁当のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （36%）
• 米・もち米 （25.2%）
• ミートボール（冷凍） （20.9%）
• 若鶏モモ （6.4%）
• 緑豆 （3.8%）
• その他 （7.72%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ2丁	336	kcal	36	%
米・もち米	並1杯	235	kcal	25.2	%
ミートボール（冷凍）	4個	195	kcal	20.9	%
若鶏モモ	30g	60	kcal	6.4	%
緑豆	10g	35.4	kcal	3.8	%
ゆでたまご	M0.5個	32.5	kcal	3.5	%
オイスターソース	大さじ1杯	21.4	kcal	2.3	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	1.2	%
高菜（漬け物）	1食分	5	kcal	0.53	%
豆板醤	1人分	1.8	kcal	0.19	%