健康管理は、食事の管理から。中華弁当のナトリウムの内訳

中華弁当のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• オイスターソース （45.9%）
• ミートボール（冷凍） （21.2%）
• 高菜（漬け物） （17.6%）
• 豆板醤 （10.7%）
• 絹ごし豆腐 （2.1%）
• その他 （2.5%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

オイスターソース	大さじ1杯	900	mg	45.9	%
ミートボール（冷凍）	4個	416	mg	21.2	%
高菜（漬け物）	1食分	345	mg	17.6	%
豆板醤	1人分	210	mg	10.7	%
絹ごし豆腐	普通サイズ2丁	42	mg	2.1	%
ゆでたまご	M0.5個	28	mg	1.4	%
若鶏モモ	30g	17.7	mg	0.9	%
キャベツ	葉1枚	2.5	mg	0.13	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.07	%
緑豆	10g	0	mg	0	%