健康管理は、食事の管理から。おでんの炭水化物の内訳

おでんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ちくわ （36%）
• はんぺん （33.8%）
• さつま揚げ （16.5%）
• 大根（根） （12.1%）
• 厚揚げ （0.87%）
• その他 （0.74%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ちくわ	小サイズ3本	12.2	g	36	%
はんぺん	普通サイズ1個	11.4	g	33.8	%
さつま揚げ	普通サイズ1個	5.6	g	16.5	%
大根（根）	100g	4.1	g	12.1	%
厚揚げ	普通サイズ0.25枚	0.29	g	0.87	%
卵	M1個	0.13	g	0.38	%
マダコ	足・中0.8本	0.12	g	0.36	%