健康管理は、食事の管理から。中華弁当の炭水化物の内訳

中華弁当の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （59.4%）
• 絹ごし豆腐 （13.7%）
• ミートボール（冷凍） （11.4%）
• 緑豆 （6.8%）
• オイスターソース （4.2%）
• その他 （4.54%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	59.4	%
絹ごし豆腐	普通サイズ2丁	12	g	13.7	%
ミートボール（冷凍）	4個	10	g	11.4	%
緑豆	10g	5.9	g	6.8	%
オイスターソース	大さじ1杯	3.7	g	4.2	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	3	%
高菜（漬け物）	1食分	1.1	g	1.2	%
豆板醤	1人分	0.24	g	0.27	%
ゆでたまご	M0.5個	0.06	g	0.07	%
若鶏モモ	30g	0	g	0	%