健康管理は、食事の管理から。たらこパスタのカリウムの内訳

たらこパスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （51.9%）
• たらこ （20.8%）
• バジル （14.5%）
• からし明太子 （7.8%）
• 長ネギ （5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	150g	300	mg	51.9	%
たらこ	中0.5腹	120	mg	20.8	%
バジル	20g	84	mg	14.5	%
からし明太子	中0.5腹	45	mg	7.8	%
長ネギ	中0.2本	28.8	mg	5	%