健康管理は、食事の管理から。肉うどんの食物繊維の内訳

肉うどんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ごぼう （28%）
• うどん（生） （25.5%）
• 長ネギ （8.6%）
• ナス （7.6%）
• ショウガ （6.9%）
• その他 （23.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ごぼう	1人前	1.7	g	28	%
うどん（生）	1人前	1.6	g	25.5	%
長ネギ	中0.3本	0.53	g	8.6	%
ナス	中0.3本	0.46	g	7.6	%
ショウガ	2片	0.42	g	6.9	%
アスパラガス	中1本	0.36	g	5.9	%
麦みそ	大さじ0.3杯	0.34	g	5.6	%
みょうが	中3個	0.32	g	5.1	%
セロリ	中0.3本	0.29	g	4.8	%
豆板醤	1人分	0.13	g	2.1	%
豚ミンチ	80g	0	g	0	%
片栗粉	大さじ0.3杯	0	g	0	%
黒砂糖	大さじ0.2杯	0	g	0	%
植物油	大さじ0.3杯	0	g	0	%