健康管理は、食事の管理から。三田屋のビタミンAの内訳

三田屋のビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• サラダ菜 （64.3%）
• アイスクリーム （11.1%）
• ミルクチョコレート （11%）
• 白菜 （9.5%）
• 和牛ヒレ （2.4%）
• その他 （1.7%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

サラダ菜	1人前	54	μgRE	64.3	%
アイスクリーム	中0.2カップ	9.3	μgRE	11.1	%
ミルクチョコレート	14g	9.2	μgRE	11	%
白菜	中・葉1枚	8	μgRE	9.5	%
和牛ヒレ	200g	2	μgRE	2.4	%
ネーブルオレンジ	中0.1個	1.4	μgRE	1.7	%
フレンチドレッシング	大さじ2杯	0	μgRE	0	%
ロースハム	中5枚	0	μgRE	0	%
米・もち米	並1杯	0	μgRE	0	%
玉ねぎ	70g	0	μgRE	0	%