健康管理は、食事の管理から。きのこごはんのナトリウムの内訳

きのこごはんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （93.1%）
• ひじき （6.4%）
• 米・もち米 （0.25%）
• ぶなしめじ （0.15%）
• 生しいたけ （0.05%）
• その他 （0.09%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	93.1	%
ひじき	0.5人前	35	mg	6.4	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.25	%
ぶなしめじ	中0.3株	0.81	mg	0.15	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.05	%
マイタケ	中0.3株	0.27	mg	0.05	%
大豆	1人前	0.2	mg	0.04	%