健康管理は、食事の管理から。きのこごはんの食物繊維の内訳

きのこごはんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大豆 （27.2%）
• ひじき （21%）
• ぶなしめじ （19.4%）
• マイタケ （14.1%）
• 生しいたけ （10.2%）
• その他 （8.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大豆	1人前	1.4	g	27.2	%
ひじき	0.5人前	1.1	g	21	%
ぶなしめじ	中0.3株	1	g	19.4	%
マイタケ	中0.3株	0.73	g	14.1	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	10.2	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	8.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%