健康管理は、食事の管理から。鶏モモのポトフのビタミンB6の内訳

鶏モモのポトフのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （65.3%）
• 若鶏モモ （13.3%）
• 玉ねぎ （11.4%）
• キャベツ （4.1%）
• にんじん （4.1%）
• その他 （1.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	30g	0.35	mg	65.3	%
若鶏モモ	40g	0.07	mg	13.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	11.4	%
キャベツ	20g	0.02	mg	4.1	%
にんじん	20g	0.02	mg	4.1	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	mg	1.8	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%