健康管理は、食事の管理から。きのこのクリームシチューの亜鉛の内訳

きのこのクリームシチューの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• じゃがいも （30.3%）
• ほんしめじ （25.4%）
• にんじん （15%）
• 豆乳（無調整） （12.9%）
• 玉ねぎ （5.7%）
• その他 （10.64%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中3個	0.81	mg	30.3	%
ほんしめじ	中1株	0.68	mg	25.4	%
にんじん	中1本	0.4	mg	15	%
豆乳（無調整）	コップ0.5杯	0.35	mg	12.9	%
玉ねぎ	中0.4玉	0.15	mg	5.7	%
ナス	中1本	0.14	mg	5.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ5杯	0.12	mg	4.5	%
固形コンソメ	固形5個	0.03	mg	0.94	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%