健康管理は、食事の管理から。キャベツ炒めの亜鉛の内訳

キャベツ炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （53.8%）
• 大豆もやし （19.2%）
• キャベツ （19.2%）
• オイスターソース （7.7%）
• こしょう （0.09%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	53.8	%
大豆もやし	1人前	0.2	mg	19.2	%
キャベツ	葉2枚	0.2	mg	19.2	%
オイスターソース	5g	0.08	mg	7.7	%
こしょう	1振り	0	mg	0.09	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%