健康管理は、食事の管理から。たまご焼きのカリウムの内訳

たまご焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （56.5%）
• 長ネギ （24.3%）
• 濃口しょうゆ （14.2%）
• かつお節 （5.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M1.5個	83.9	mg	56.5	%
長ネギ	中0.25本	36	mg	24.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	21.1	mg	14.2	%
かつお節	小0.2パック	7.5	mg	5.1	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%